由于秋季燥邪当令，气候干燥容易损伤人体津液，导致干咳、少痰、便秘等情况，饮食上可以略微增加一些凉润食物，但不宜进食过多寒凉的食物，以免损伤人体阳气。秋季可以适当增加芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山药等食物。

一周食谱早知道

星期一

早餐：小杠子馍、香卤鹌鹑蛋、豆干娃娃菜、南瓜粥

午餐：二米饭、京酱肉丝、蒜蓉双花、西湖牛肉羹

午点：砀山梨、葡萄干

晚餐：蜗牛卷、冬瓜烧虾仁、地三鲜、麦仁香米粥

星期二

早餐：杂粮卷、鲜嫩蒸蛋、青菜炒腐竹、红枣山药粥

午餐：番茄鸡蛋面条、可乐鸡翅、葱油饼

午点：哈密瓜、核桃仁

晚餐：小方馍、蚂蚁上树、木耳包心菜、黑米江米粥

星期三

早餐：枣花馒头、卤鸡蛋、醋溜西葫芦、地瓜麦片粥

午餐：软香米饭、金牌小排骨、香菇菜心、米酒小汤圆

午点：蜜桔、沙琪玛

晚餐：黑芝麻小油卷、宫保鸡丁、蚝油生菜、水果开胃粥

星期四

早餐：肉松卷、青瓜炒鸡蛋、绿豆百合粥

午餐：羊肉烩面、蒸紫薯

午点：红心柚、圣女果

晚餐：什锦小糖包、海带冬瓜炖肉、八宝粥

星期五

早餐：西葫芦鸡蛋摊饼、八宝肉末豆腐、红豆小米粥

午餐：玉米米饭、牛肉小炒、茄条豆角、银耳雪梨羹

午点：红提、冬枣

晚点：核桃枣糕